A privação do sono pode ter todos os tipos de efeitos prejudiciais em seu corpo - variando de depressão a doenças cardíacas e várias outras doenças mais graves. Ironicamente, a noção de "há um aplicativo para tudo" pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono. Todos esses aplicativos de rastreamento do sono utilizam o sensor acelerômetro do telefone para rastrear seus padrões de sono e acordá-lo no momento ideal para que você não fique tonto quando acordar. Então, hoje, vou fazer um resumo dos 7 melhores aplicativos de rastreamento do sono para Android e iOS: -
1. Aplicativo de relógio padrão no iOS
A partir do iOS 10, o recurso “ Bedtime alarm ” vem incorporado ao aplicativo padrão Clock. Na primeira corrida, você é obrigado a selecionar sua hora de dormir e sua hora preferida de acordar. Aqui, o dispositivo enviará um lembrete quando for hora de ir para a cama. Esse lembrete é personalizável e pode ser configurado para acionar um determinado período de tempo antes de dormir ou na hora exata da hora de dormir. Você também pode alterar o volume e o som de despertar. O aplicativo Relógio mostra uma representação visual do seu sono agrupado por dia.
A seção “ Sleep ” do aplicativo Apple Health armazena todos os dados relacionados ao sono. Aqui, você pode ver quanto tempo você dormiu agrupado por dia, semana, mês ou ano. Este rastreamento é possível com a ajuda do co-processador de movimento da Apple introduzido com o iPhone 5S. Também é muito eficiente em termos de bateria, por isso elimina as preocupações com o consumo de bateria. Dito isto, a opção padrão da Apple não oferece recursos sofisticados. Felizmente, se você está procurando mais opções para ajustar, há muitos bons aplicativos de rastreamento do sono que podem ajudá-lo a conseguir isso.
2. Ciclo do Sono
O ciclo do sono é um aplicativo de rastreamento do sono bastante simples, mas poderoso. Basta definir a hora que você quer ser acordado e colocar o seu telefone ao seu lado. O ciclo de sono usa o sensor do acelerômetro do seu telefone e o microfone para analisar o seu sono durante a noite e o acorda na fase mais leve do seu sono, pouco antes do alarme principal disparar. Esses dados do sono são plotados em um gráfico e você pode ver facilmente as fases do seu sono ao longo da noite. Ele também lança algumas outras métricas, como a qualidade do sono e o tempo médio de sono.
A versão gratuita do Ciclo do Sono permite que você altere as opções básicas, como vibração, som e a fase de despertar. A versão premium traz uma série de novos recursos - incluindo backups on-line, notas de sono, estado de despertar e integração de tonalidade Philips . Talvez a melhor parte, a versão premium permite uma nova guia " Tendências ", que exibe um monte de estatísticas de sono interessantes, como cafeína, exercícios, pressão atmosférica e clima local afeta o seu sono todos os dias. Se você é um nerd de dados como eu, a atualização para o Sleep Cycle premium vale totalmente a pena.
Download: Android | iOS (versão gratuita, versão Premium de US $ 1)
3. dormir melhor por Runtastic
Runtastic estabeleceu-se como um desenvolvedor de renome quando se trata de seção de saúde e fitness de aplicativos. Sleep Better é o aplicativo da Runtastic para o aplicativo de rastreamento do sono e para o garoto, devo dizer que faz jus ao seu nome. Basta acertar a hora que você quer acordar e o Sleep Better o acordará suavemente na sua fase mais leve do seu sono, pouco antes do alarme principal. A versão gratuita possui um diário de sono embutido onde você pode escrever um breve registro de suas anotações de sono e sonho. Você também pode se conectar ao aplicativo Apple Health, para que ele possa gravar seus dados de sono no aplicativo Saúde.
A versão premium apresenta a opção de incluir determinados cenários como dia estressante, álcool e cafeína, para que você possa obter informações sobre como esses fatores afetam seu sono diário. As fases da lua também têm a capacidade de afetar o seu sono e podem ajudá-lo a descobrir em quais fases da lua você tem o sono mais tranquilo.
Download: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
4. Hora do sono por Azumio
O Sleep Time é outra alternativa popular que rastreia seu sono e o acorda em sua fase mais leve de sono. O Sleep Time apresenta um controle deslizante intuitivo para definir um alarme e adiciona um cronômetro conveniente para mostrar quanto tempo resta antes de o alarme disparar (um recurso que eu sinto falta do aplicativo Relógio do Android!). Como outros concorrentes, também permite registrar certos cenários como cafeína, álcool e tabaco e obter insights sobre como esses fatores afetam seu sono. Ele possui uma guia dedicada “ Soundscapes ”, que é o lar de muitos sons naturais que podem ajudá-lo a adormecer mais rápido. Ele também se integra ao aplicativo Health da Apple . A versão premium do Sleep Time desbloqueia muitos relatórios de insight do sono, como a eficiência do sono, o tempo médio de sono e muito mais.
Download: Android | iOS (versão gratuita, versão Premium de US $ 2)
5. Bom dia por Apalon
Good Morning é um aplicativo simples que monitora seu sono usando sensores e o acorda em um momento ideal. Ele apresenta gráficos fáceis de ler para analisar a qualidade do seu sono durante a noite. Você pode selecionar uma das várias faixas incorporadas ou até mesmo usar sua melodia personalizada para ativar. O painel de configurações também inclui uma prática opção de " Teste de Posicionamento ", que permite testar se o posicionamento atual do telefone é bom o suficiente para o rastreamento do sono. Ele também apresenta o tempo atual assim que o alarme dispara. A versão premium do Good Morning remove os anúncios no aplicativo e a barra persistente que não vale a pena atualizar para a versão premium.
Download: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
6. Travesseiro
Pillow é um aplicativo de rastreador de sono apenas para iOS que envolve o melhor do rastreamento de sono em um aplicativo bonito com animações lisas. Assim que o alarme disparar, você terá a opção de gravar o seu estado de despertar ou de anotar anotações de sono . Ele também sincroniza seus dados com o iCloud e o Apple Healthkit . Você pode usar qualquer música embutida para acordar ou selecionar uma música da sua biblioteca do iTunes. O recurso “ Sleep Aid” é uma coleção de sons naturais para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Ele também possui suporte ao 3D Touch para que o iPhone configure rapidamente um alarme.
Os recursos premium da Pillow incluem integração ainda mais avançada com o Healthkit, estatísticas detalhadas de sono e o Snooze Labs, que oferece dicas personalizadas de sono.
Download: iOS (versão gratuita, versão premium de US $ 5)
7. Dormir como Android
Sono como Android é um aplicativo de rastreamento de sono somente Android que preenche todos os requisitos quando se trata de recursos. Junto com o acompanhamento de sono básico, ele rastreia seu sleeptalk e ronco usando o microfone do seu Android. Ele também tem muitos recursos para te acordar à força, como resolver problemas de matemática, contando carneirinhos para parar o alarme . Muitas canções de ninar são construídas para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Integra-se muito bem com o Pebble, o Android Wear, o Google Fit, o S Health e o Philips Hue.
Dada sua longa lista de recursos, pode parecer um pouco intimidante no começo. Mas não tenha medo, uma vez que você se acostumar com isso, o Sleep as Android é o aplicativo que você mais precisa para o rastreamento do sono no seu Android.
Download: Android (versão gratuita, versão Premium de US $ 4)
Qual aplicativo de rastreamento do sono você usa?
Eu usei todos esses aplicativos em meus dispositivos móveis e pessoalmente adorei Sleep como Android no Android (duh!) E Sleep Cycle no iPhone após meses de uso. Você não poderia dar errado com qualquer rastreamento de sono desta lista, no entanto. Então, faça a sua escolha e deixe-me saber qual é o seu aplicativo de rastreamento de sono favorito na seção de comentários abaixo.
