A aptidão recebe uma menção honrosa todos os anos em que escolhemos nossas resoluções de ano novo. Mas para a maioria de nós, esses planos são deixados de lado logo após o final da temporada de férias (e o tempo livre para sonhar acordado). Mas, se você quiser que 2019 seja diferente, não há motivo para esperar pelo ano novo e, para ajudar sua missão de fitness a decolar, temos alguns dos melhores aplicativos de treino para Android e iOS.
Estes aplicativos de treino irão inspirá-lo a perder os quilos extras que se baseiam em delícias açucaradas. E se você já está ligado à boa forma, pode usar esses aplicativos para melhorar a eficiência do seu treino. Vamos começar dando uma olhada em alguns dos melhores aplicativos de treino que achamos que você deve verificar.
- Melhores aplicativos de treino para treinamento em casa
- Melhores Apps de treino para treinamento na academia
- Melhores aplicativos de treino para o log de atividades
- Melhor acompanhamento de dieta e aplicativos de música para treino
Melhores aplicativos de treino para treinamento em casa
A intenção de ficar mais em forma é muito mais importante do que os melhores equipamentos de ginástica e os aplicativos a seguir ajudarão você a preparar seu corpo apenas com sua força interior. Aqui está uma lista de aplicativos que ajudarão você a se adaptar em casa (ou no ginásio da comunidade).
1. Exercício em casa - nenhum equipamento
Home Workout é um aplicativo desenvolvido para permitir que você se destaque ao segmentar partes do corpo individualmente . Ele vem com rotinas de exercícios predefinidos para diferentes partes do corpo e você também pode alterar a ordem dos diferentes exercícios. Essas rotinas são agrupadas com base em suas intensidades nos níveis Iniciante, Intermediário e Avançado .
A tela inicial mostra um resumo de seu progresso mensal geral com estatísticas como a frequência de treinos, as calorias queimadas e os minutos gastos com condicionamento físico. Embora você possa definir metas para se manter engajado, o aplicativo também apresenta uma opção Lembrete para afastar você da sua zona de conforto . Além de mostrar uma animação gráfica, o aplicativo também possui avisos de áudio.
Com o treino em casa, você também pode enfrentar desafios de treino para refinar apenas a metade inferior ou o corpo em geral. Na página Relatório, você pode acompanhar seu peso, altura e IMC, juntamente com um histórico abrangente de seus treinos. Você também pode sincronizar o progresso do seu treino com o Google Fit e a longa lista de recursos o torna um dos melhores aplicativos de treino. A única parte do aplicativo que pode exigir usuários é o número de anúncios e não há opção para pagar e remover esses anúncios.
Baixe o Exercício em Casa - Sem Equipamento (iOS, Android)
Se você quiser instruções mais simples e quiser estabelecer sua trilha de fitness sem restrições de tempo, o 30 Day Fitness Challenge (Android) é outra excelente opção.
2. Treino Espartano com Peso Corporal em Casa
Se você está impressionado com o corpo esculpido que Gerard Butler tinha em 300, ou com Jason Momoa em Aquaman, o Spartan Home Workout será seu companheiro nesta jornada para você. A versão gratuita do aplicativo vem com uma lista muito longa de exercícios de alta intensidade e alguns cronogramas semanais pré-definidos para ajudá-lo a desenvolver a força interior.
Cada um dos exercícios é maravilhosamente explicado com animações 3D e há uma rica diversidade de representação feminina e masculina para inspirar ambos os sexos igualmente. Ao lado de exercícios individuais, você também recebe exercícios intensos de 20 minutos de duração . Enquanto isso, a página de registros ajuda você a acompanhar todos os treinamentos realizados anteriormente.
Você pode desbloquear os recursos bloqueados e remover os anúncios do aplicativo de treino comprando o aplicativo por US $ 3, 49. Além de uma lista diversificada de exercícios de alta intensidade, você também tem a opção de horários de exercícios personalizados e mais de 200 treinos, ajudando você a obter o melhor físico.
Faça o download do Exercício Espartano para Peso Corporal Espartano (iOS, Android)
3. Sete
A falta de tempo pode fazer com que você negligencie sua aptidão e é por isso que o Seven ocupa apenas 7 minutos de sua agenda ocupada diariamente, permitindo que você cuide do seu bem-estar físico. Sendo dependente do aplicativo para o meu regime diário de fitness, eu recomendo especialmente isso para quem acha que ficar mais apto é um desafio quando você tem tempo limitado. Entre os melhores aplicativos de treino, o Seven pode ajudá-lo a alcançar seu corpo ideal dedicando apenas 7 minutos do seu dia, todos os dias durante sete meses.
Você pode poupar 7 minutos todos os dias e o aplicativo orienta você por meio de 12 exercícios de intensidade variável por 30 segundos cada e intervalos de 10 segundos entre eles. Esses 7 minutos são suficientes para que você tenha seu coração acelerado e seu corpo suando porque não há muito tempo para esfriar entre os exercícios. Para tornar as sessões de treino mais empolgantes, você obtém uma variedade de vozes de instrutor com slogans únicos, e você também pode fazer vários circuitos se você não se sentir exausto após o primeiro.
Você também pode personalizar suas próprias sessões de exercícios usando os 12 exercícios disponíveis no modo gratuito ou usar a opção Freestyle para randomizar esses exercícios. Você também pode desbloquear até 200 exercícios, programações de treino e instruções personalizadas por US $ 10 por mês ou US $ 70 por ano.
Baixe o aplicativo Seven (iOS, Android)
4. Peso Corporal Freeletics
Freeletics é projetado para uma experiência de treinamento de fitness altamente personalizada com base em seu corpo e seus objetivos de fitness. Com um potpourri de opções de treino intensivo para escolher, o aplicativo usa uma interface gráfica impressionante para motivá-lo. Como está implícito no nome, o Freeletics ajuda você a se envolver em exercícios que exigem força atlética .
Mas não se deixe enganar pelo nome - não há nada disponível gratuitamente aqui. Isso ocorre principalmente porque o Freeletics oferece resultados personalizados. Para poder utilizar as ofertas, você terá que pagar pelo menos US $ 10 por um período de três meses para começar. Se você também quer aconselhamento de um nutricionista, você pode escolher a opção, mas por um preço maior.
No geral, Freeletics parece ser mais adequado para aqueles que estão falando sério sobre sua aptidão, bem como aqueles que querem estar na melhor forma possível.
Faça o download do aplicativo Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Como alternativa, você pode experimentar o Sworkit (iOS / Android) para rotinas de condicionamento personalizadas focadas no treinamento de força. O aplicativo oferece uma avaliação para o primeiro mês sem vinculação para continuar.
Melhores Apps de treino para treinamento na academia
Você já está acertando a academia diariamente, mas não obtendo os resultados desejados? Você pode levar suas atividades de treinamento de peso para o próximo nível usando alguns dos melhores aplicativos de exercícios listados abaixo, o que não só ajudará a manter uma aba do número de repetições e séries, mas também motivá-lo a ir a milha extra.
1. Jefit
Jefit oferece um catálogo diversificado de exercícios para acompanhar suas atividades físicas. Você pode criar rotinas de treino personalizadas com base nos tipos de exercícios que você faz na academia ou em casa ou consultar os presets para começar. Depois de fazer o exercício, você alimenta os pesos que está usando por exercício, juntamente com o número de repetições, uma a uma.
Com base no seu treino, Jefit mostrará o tempo que você gastou levantando pesos ou trabalhando na força do seu núcleo, o número total de exercícios e o peso total que você regatou durante todo o treino.
Você pode visualizar seu progresso geral em uma visualização de agenda e manter um registro de como sua capacidade de levantar pesos melhorou com o tempo. Além disso, você também pode escolher entre planos de treino projetados por especialistas, mas para acessar o recurso, será necessário pagar pelo menos US $ 6, 99 por mês (ou US $ 36 por um ano).
Baixe o aplicativo Jefit (iOS, Android)
2. Fitness e Musculação
Se você quiser desfrutar de um aplicativo simples que está pronto e esperando por você para começar o seu acompanhamento de fitness, Fitness e Musculação é claramente um dos melhores aplicativos de treino, sem qualquer tolice dificultando a sua experiência. Uma longa lista de exercícios foi compilada e categorizada com base em diferentes partes do corpo.
Para cada uma das partes do corpo, você pode selecionar na lista de exercícios disponíveis ou adicionar informações personalizadas para seu uso. Você pode assistir a vídeos em anexo para se certificar de que não tem a postura errada . Além disso, há uma opção para registrar o número de repetições e pesos por exercício - embora a interface não seja tão visualmente atraente quanto o Jefit .
Além dessas opções, você também pode obter um plano de treino personalizado, mas você terá que pagar para usar a funcionalidade e começa em US $ 6 por mês, com três dias de teste gratuito. O aplicativo também irá ajudá-lo com receitas para algumas iguarias de dar água na boca com base em suas necessidades.
Baixe o aplicativo de fitness e musculação (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Este aplicativo fornece uma experiência de treino abrangente e imersiva com muitas categorias para escolher. O Nike Training Club é justificadamente um dos melhores aplicativos de treino e a principal razão para isso é que o aplicativo oferece exercícios completos e não apenas um único exercício e esses conjuntos são organizados pelos principais treinadores, além da própria Nike.
Estas aulas são acompanhadas por vídeos e instruções de áudio, tornando o treino uma experiência agradável. Os regimes de treino são categorizados com base no que eles alvo e você também pode procurar por exercícios com base nos músculos a serem trabalhados ou o tipo de treino.
Você não precisa necessariamente de pesos para todos os exercícios que você pode aprender com o Nike Training Club, o que o torna adequado para quase todos os casos de uso e usuários. O aplicativo também compartilha dicas importantes com os usuários através de postagens de mini-blog que podem ser úteis.
Faça o download do aplicativo Nike Training Club (iOS, Android)
4. Ir: exercícios de áudio e fitness
Se você quiser evitar olhar para a tela ou se distrair enquanto está se exercitando, o Go from ClassPass é o seu parceiro ideal. O principal destaque deste aplicativo é que, em vez de mostrar dicas visuais, as instruções são faladas em seus ouvidos - obviamente com fones de ouvido. A interface mínima e os treinos curtos de diferentes intensidades aumentam a experiência geral.
Outro recurso destinado a melhorar a sua experiência de treino, além da liberdade de espiar o telefone, é a liberdade de adicionar faixas de música junto com as instruções. Você poderá escolher entre cinco tipos diferentes de gêneros e obter controles para encaminhar para a próxima faixa ou alterar o volume da pontuação de segundo plano.
No geral, a experiência leve e fácil de usar torna o aplicativo altamente útil.
Faça o download do aplicativo Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Se você quiser mais diversidade nos tipos de exercícios, você pode escolher o Aaptiv (iOS / Android), mas para usar o aplicativo, você terá que desembolsar pelo menos Rs 950 por mês.
Melhores aplicativos de treino para o log de atividades
1. Strava
O Strava está entre os aplicativos mais populares e melhores para treinar atividades ao ar livre. Entre seus principais elementos está a flexibilidade de conectar-se a vários rastreadores de fitness e smartwatches, além de comparar suas conquistas com os amigos nas redes sociais. Mesmo se você não estiver usando um rastreador de fitness externo, você pode usar qualquer dispositivo de fitness inteligente, você pode rastrear sua atividade ao ar livre usando o GPS do seu smartphone.
Usando Strava, você pode comparar suas atividades físicas com amigos (ou colegas, se você for um atleta profissional). Isso, por sua vez, deve motivá-lo a suar mais. Você também pode participar de muitos desafios regionais e globais e convidar seus amigos para tornar sua jornada de condicionamento físico ainda mais interessante.
Baixe o aplicativo Strava (iOS, Android)
2. Mapeie minha academia
Assim como o Strava, o Map My Fitness é um aplicativo que permite compartilhar suas metas e conquistas relacionadas à boa forma com outros usuários em um formato de mídia social. Como o aplicativo é fabricado pela marca de fitness Under Armour (UA), você pode conectar seu fitness tracker ou smart shoes da UA ao aplicativo para um rastreamento mais preciso e registro de atividades.
Embora você tenha a opção de escolher entre uma variedade de atividades ao ar livre, a interface pode não ser tão agradável ou fácil de usar quanto o Strava . O aplicativo simplesmente usa o pedômetro e o GPS em seu smartphone (caso você não tenha conectado um dispositivo UA) e registre essas informações com uma visualização de mapa.
Embora você não possa se conectar diretamente a amigos nas mídias sociais, é possível convidá-los usando o Facebook, o e-mail ou o SMS.
Faça o download do aplicativo Map My Fitness (iOS, Android)
3. Progressão
No ginásio, você pode evitar qualquer desperdício de tempo, e é aí que a progressão se torna relevante. É um registrador de exercícios simples e limpo, no qual você pode acompanhar manualmente suas atividades de levantamento de peso . Para começar, você pode selecionar o exercício que você pretende fazer e registrar manualmente os pesos e as repetições.
O aplicativo também registra o tempo gasto por exercício e não dita você, dando a você controle total sobre suas ações. As informações exibidas mostram o número de calorias queimadas, o tempo total e a média por exercício, o peso total levantado e o número total de séries.
No final, ele mostra uma visão detalhada de sua escolha de exercícios com um gráfico mostrando a parte de cada parte do corpo trabalhada durante o treino . Você também pode conectar esses dados ao Google Fit para ter uma visão holística se também estiver usando outros serviços de acompanhamento de condicionamento físico. Você também pode baixar outros complementos para o mesmo desenvolvedor rastrear atributos como seu peso.
Baixe o aplicativo Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
O Google Fit está entre os aplicativos mais adequados para qualquer pessoa que use um smartphone Android ou um relógio do Wear OS. Você pode sincronizá-lo com uma série de aplicativos, como o acima, para obter uma visão completa de suas atividades físicas e também usar o visualizador da Web para examinar seus registros de atividades usando uma interface baseada na Web (visita). Enquanto isso, os peculiares "Pontos do Coração" do Google mesclam todas as métricas em uma, permitindo que você entenda melhor o impacto de sua atividade diária.
Recentemente, o Google redesenhou toda a interface para coincidir com o Material Design 2.0 e, no início deste mês, adicionou alguns novos recursos, incluindo os dois novos widgets da tela inicial e o recurso para registrar manualmente os atributos de uma atividade física, incluindo a capacidade de modificar também intensidade do treino.
Baixe o aplicativo do Google (Android)
Melhor acompanhamento de dieta e aplicativos de música para treino
1. Contador de Calorias
Começar seus hábitos de fitness sem definir uma meta de peso pode não trazer resultados muito satisfatórios. É por isso que é recomendável que você acompanhe seus hábitos alimentares - para ter certeza de obter os nutrientes essenciais e manter afastado o açúcar e gordura indesejados que devem ser evitados. Calorie Counter é um aplicativo apto para realizar este trabalho para você.
Sempre que você tiver uma refeição, você pode simplesmente pesquisá-la no aplicativo e, com base na porção que consumiu, calculará sua ingestão de calorias em relação à ingestão necessária . Você também pode conectar o aplicativo a outros aplicativos de acompanhamento de condicionamento físico para ajustar o código diário de calorias em relação às calorias queimadas devido ao treinamento. Por último, o aplicativo também tem a opção de escanear o código de barras dos alimentos que você está consumindo, para ajudá-lo a abandonar o estresse de ter que registrar todos os detalhes manualmente.
Faça o download do aplicativo Calorie Counter (iOS, Android)
2. RockMyRun
A música é uma parte essencial de manter você no caminho certo, especialmente quando você está com vontade de desistir. Usando o RockMyRun, você pode procurar a melhor música adequada de acordo com o tipo de atividade em que você está envolvido . O aplicativo tem uma variedade de parâmetros para ajudar você a escolher a melhor música para ajudar no seu treino.
Enquanto você pode selecionar e tocar a partir da grande variedade de músicas, o RockMyRun compila automaticamente uma lista de reprodução baseada no BPM (batidas por minuto) da faixa de sua escolha, para proporcionar uma experiência otimista (trocadilho intencional).
Faça o download do aplicativo Calorie Counter (iOS, Android)
Melhores Apps de treino para manter a sua resolução de ano novo
Agora que compartilhamos alguns dos melhores aplicativos de treino de acordo com a gente, você pode confiar neles para recuperar a forma neste novo ano - ou até mesmo começar mais cedo. Embora esses aplicativos sejam ferramentas vitais e sejam muito úteis para adotar um estilo de vida mais saudável, você também precisará ter disciplina para cumprir suas promessas consigo mesmo.
Esses aplicativos de exercícios serão úteis para acompanhar seu progresso, mas além de ser disciplinado, é importante não se surpreender e ter metas realistas. Então, poupe a espera e não procrastine. Afinal de contas, ficar mais apto pode fazer com que você tenha uma boa data em 2019.
