Com o mundo avançando constantemente com a tecnologia, se há algo que é mais afetado, tem que ser nossa aptidão. Embora você já esteja consciente da saúde, a maioria das pessoas não está. E mesmo se você for, vamos admitir que não é tão fácil quanto parece. Independentemente da categoria em que você se enquadre, uma boa maneira de começar é verificando as calorias que consome diariamente. Para fazer isso, a melhor maneira é aproveitar o avanço tecnológico que você carrega com você em todos os lugares - seu smartphone. Então, sem mais delongas, aqui está uma lista dos 12 melhores aplicativos de contador de calorias para Android e iPhone:
1. MyFitnessPal
Sem dúvida, MyFitnessPal é o aplicativo rastreador de calorias mais popular que existe por aí. Quando você abre o aplicativo pela primeira vez, são feitas algumas perguntas, como a meta que deseja alcançar, seu nível de atividade e algumas perguntas pessoais, como sua idade, altura e peso. Depois de preencher todos os detalhes, você precisará inserir seu endereço de e-mail e criar uma senha para concluir o progresso da inscrição. Todos esses detalhes podem ser alterados mais tarde, para que você não precise se preocupar em preencher as informações incorretas naquele momento. Agora você será mostrado seu objetivo diário que o aplicativo recomenda para você, a fim de alcançar o seu objetivo desejado. Você pode até optar por acompanhar os lembretes regulares .
Quando você finalmente chegar na página inicial do aplicativo, encontrará uma equação simples que informa quantas calorias você ainda precisará consumir durante o dia para alcançar sua meta. Você pode atualizar isso adicionando a comida que você come e o exercício que você faz. Isso pode ser feito tocando no ícone de mais na parte inferior direita da tela inicial. Você também encontrará algumas outras coisas que você pode adicionar, como seu progresso de peso, consumo de água e um status . Você também pode usá-los para manter um registro detalhado de sua saúde, mas eles não terão um papel significativo em sua meta de calorias.
Alguns outros recursos do aplicativo MyFitnessPal incluem “Diário” que inclui todas as entradas incluídas no aplicativo e que também podem ser compartilhadas, “Progresso” que mostra a representação gráfica do seu progresso, “Nutrição” que mostra uma ingestão calórica detalhada para cada refeição que você toma, e muito mais. O aplicativo também tem uma versão premium que você pode experimentar gratuitamente por 30 dias e depois comprar em uma assinatura mensal ou anual por US $ 9, 99 / mês e US $ 49, 99 / ano, respectivamente. Essa versão oferece uma experiência livre de anúncios com recursos adicionais, como exportação de arquivos, definição de metas diferentes para cada dia e análise de alimentos, entre muitos outros.
Instale: Android, iOS (Grátis, Premium a US $ 9, 99 / mês ou US $ 49, 99 / ano)
2. MyNetDiary
Muito semelhante ao MyFitnessPal, o MyNetDiary recebe uma entrada dos alimentos que você come e, em seguida, rastreia sua ingestão de calorias de acordo. Quando você insere detalhes como idade, sexo, altura, peso atual e peso desejado, o aplicativo cria um "Orçamento de calorias" para você, que é o número de calorias que você deve consumir todos os dias para atingir o objetivo desejado. Se você me perguntar, este aplicativo é esteticamente mais agradável meu MyFitnessPal com uma interface bonita e animações agradáveis.
MyNetDiary também permite que você insira sua rotina de exercícios e, em seguida, fornece uma análise de calorias e um gráfico de ponderação de acordo. Você pode adicionar suas fotos antes e depois no aplicativo para ajudar você a ficar motivado e no caminho certo. Além disso, você pode vincular sua conta do Google Fit para permitir que dados adequados sejam compartilhados entre os dois aplicativos. Você pode fazer o upgrade para o MyNetDiary Maximum, que é cobrado anualmente em US $ 39, 99 / ano, para ainda mais recursos, como vincular mais aplicativos, análise detalhada de nutrientes, gráficos detalhados do corpo e da saúde, etc.
Instalar: Android, iOS (gratuito, máximo em US $ 39, 99 / ano)
3. FatSecret
Como o MyFitnessPal, quando você abre o FatSecret pela primeira vez, você é questionado sobre seu objetivo e é necessário inserir alguns detalhes pessoais, como seu peso atual, sexo, nível de atividade, sua altura e o peso que você gostaria de ganhar. Depois de concluir isso, você será levado ao seu diário imediatamente. Este diário é o lugar onde você verá as calorias que você ainda está para tomar durante o dia, a fim de alcançar o seu objetivo desejado e as calorias que você já tomou até agora. Na mesma página, você pode adicionar os itens alimentares que você come ao longo do dia, e o aplicativo reduzirá automaticamente o número de calorias da meta do dia.
Se você deseja aprofundar seu progresso, você pode ir para a guia "Relatórios", que mostra um gráfico das calorias que você consumiu, juntamente com informações sobre macros e nutrientes para o mesmo. O FatSecret permite que você compartilhe seu progresso com profissionais como seu nutricionista, instrutor ou médico. Além disso, você pode vincular sua conta ao Google Fit e usar o Fitbit para sincronizar as calorias queimadas e as etapas realizadas ao longo do dia. Você também pode exportar seu diário como um arquivo PDF - algo que a maioria dos outros aplicativos oferece em suas variantes pagas.
Instalar: Android, iOS (grátis)
4. Cronometer
Como a maioria dos outros aplicativos nesta lista, você pode usar o Cronometer somente quando se inscrever no aplicativo. Depois de fazer isso, insira detalhes como sua idade, peso, altura e sexo e, em seguida, você receberá seu diário. Aqui, você pode inserir os itens alimentares que você come durante o dia e listar os exercícios, se você fez algum. O aplicativo irá calcular as calorias líquidas que você ganhou ou perdeu em conformidade . Isso ajuda você a manter um olho no número de calorias que você deve tomar durante o dia para atingir sua meta diária conforme prescrito pelo Cronometer.
Você também pode visualizar informações detalhadas sobre as macros que você consome e os destinos individuais de cada uma delas. Depois de usar o aplicativo por um tempo, você pode acompanhar seu progresso usando os gráficos detalhados de calorias e os relatórios nutricionais fornecidos pelo aplicativo.
Instalar: Android, iOS (US $ 2, 99)
5. Perca-se!
Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, insira detalhes como idade, altura e peso e, em seguida, você será levado a uma tela onde será perguntado sobre sua meta. Aqui, você pode mencionar o seu peso alvo o quão rápido você gostaria que isso fosse alcançado . Então, você verá um "Orçamento de Calorias" que é o número de calorias que você deve consumir todos os dias para atingir sua meta.
Semelhante aos diários de alimentos em outros aplicativos, você pode inserir os itens alimentares que consome durante o dia e o exercício que faz, e o aplicativo preencherá os detalhes de calorias de acordo. Um recurso adicional que você ganha com Lose It! é a quebra de calorias para cada refeição . Isso significa que você verá o número de calorias que o aplicativo sugere que você pode consumir em cada refeição. As sugestões de calorias para outras refeições são ajustadas conforme você insere um item de comida sob qualquer refeição.
Com Lose It !, você também pode acompanhar suas metas de peso e compartilhar seu progresso com seus amigos. Na seção chamada "Meu dia", você pode até cavar mais fundo e encontrar a quebra de nutrientes para a comida que você come. Por fim, você pode obter a versão premium do aplicativo com uma compra no aplicativo para criar configurações de metas personalizadas e ter acesso a conteúdo exclusivo.
Instalar: Android, iOS (Grátis, Premium a US $ 39, 99 / ano)
6. Lifesum
Você pode começar a usar o Liefesum inserindo seus detalhes básicos como idade, altura, peso atual e peso alvo. Você pode então escolher o período de tempo até o qual você deseja atingir seu objetivo . Sua meta diária de calorias será diferente de acordo. Uma vez que tudo esteja configurado, você será levado ao seu diário que mantém o controle de suas calorias. Aqui, você pode adicionar os itens alimentares que você come, a quantidade de água que você bebe e o exercício que você faz. Você pode até digitalizar um item de comida usando seu código de barras . Quando você finalmente adiciona um item de alimento, pode ver a divisão de macro diretamente da tela.
No aplicativo, há outra guia chamada "Planos". Se você tem uma conta premium do aplicativo, pode acessar planos de dieta especialmente projetados para metas específicas . Você pode escolher qualquer um e a meta de calorias mudará de acordo. Com essa associação, você também pode ver receitas para uma variedade de pratos na guia "Receitas".
Instalar: Android, iOS (Grátis, Premium a partir de $ 34, 99 / ano)
7. Meu Diário Dieta
Comece a usar o Diário da Minha Dieta inserindo detalhes como idade, sexo, oito, peso atual, metas, peso desejado e a data em que você deseja atingir sua meta. Você também será perguntado se você tem diabetes como o aplicativo irá planejar adequadamente. Assim como outros aplicativos, insira os itens alimentares que você consome, pesquisando ou escaneando seus códigos de barras, seu consumo de água, exercícios e registrando seu peso ocasionalmente.
No aplicativo, há uma guia chamada "Diário diário", onde você verá o número de calorias que você consumiu e ainda está para consumir, juntamente com os minutos exercidos e as calorias queimadas. Isso ajuda você a planejar sua dieta de acordo. Para uma análise mais detalhada, você pode ir para a guia "Gráficos", onde você pode acompanhar seu peso, calorias, exercícios e etapas, tanto semanais quanto mensais. Há também várias comunidades, como perda de peso e dieta, nutrição, culinária saudável, exercícios e condicionamento físico, onde as pessoas discutem e resolvem problemas.
Instalar: Android, iOS (grátis)
8. SparkPeople
Não diferente de outros aplicativos nesta lista, o SparkPeople exige que você crie uma conta no aplicativo. Na próxima tela, você pode optar por receber notificações de lembretes de refeição e dicas de treinamento que o ajudarão a permanecer no caminho certo. Depois de fazer sua seleção nesta tela, você será levado para a tela inicial do aplicativo. Aqui, como outros aplicativos nesta lista, você pode adicionar detalhes de consumo de alimentos e água, informações sobre exercícios e acompanhamento de peso. Quando você inserir um item de alimento pela primeira vez, será solicitado que você defina suas metas primeiro. Para isso, você precisará inserir seu sexo, idade, peso, peso desejado e altura. Ao preencher esses detalhes, refine sua meta escolhendo o nível de atividade mais adequado nas opções obtidas. Agora, quando você adiciona qualquer item alimentício, sua meta de calorias será atualizada.
O SparkPeople também tem alguns outros recursos úteis como o "Feed da Comunidade", onde você pode perguntar e resolver as dúvidas das pessoas, e navegar por vários tópicos e "Receitas", onde você pode encontrar as receitas para muitos pratos diferentes . Para que a guia "Receitas" funcione, talvez seja necessário instalar outro aplicativo para o qual você será levado de dentro do SparkPeople. Há uma versão premium do aplicativo também disponível que oferece uma experiência sem anúncios, permite exportar dados do aplicativo e visualizar relatórios avançados.
Instale: Android, iOS (Grátis, Premium por US $ 4, 99 / mês ou US $ 29, 99)
9. MyPlate
Tão óbvio quanto se tornou agora, você precisa se inscrever no MyPlate antes de começar a usá-lo. Insira detalhes como sua idade, sexo, altura e pesos atual e objetivo antes de finalmente selecionar seu objetivo. Quando você atingir a página de meta de calorias, verá opções como fácil, moderado, desafiador, extremo e personalizado . Cada uma dessas opções é planejada para atingir sua meta em diferentes períodos de tempo. Na próxima página, você pode escolher a hora em que você tem suas refeições e optar por receber um lembrete para elas todas as vezes, para que você não se esqueça de manter sua meta de calorias. A tela a seguir oferece a opção de conectar o aplicativo à sua conta do Google Fit . Você pode pular isso se quiser.
Como outros aplicativos, insira os itens alimentares que você come, os copos de água que você bebe e o exercício que você faz. Inserir esses detalhes atualizará sua meta restante para o dia de acordo. Você também pode ver o detalhamento macro dos alimentos que consumiu na mesma página. Na guia "Progresso", você pode ver a representação gráfica do seu progresso . Por fim, para obter acesso a análises detalhadas, como macros por refeição, fontes de alimentação de topo e calorias queimadas, pode subscrever a associação Gold da aplicação.
Instalar: Android, iOS (Free, Gold a partir de US $ 9, 99 / mês)
10. YAZIO
Você pode começar a usar o YAZIO escolhendo seu objetivo imediatamente. Depois de fazer isso, insira seus dados como idade, peso, altura, etc. e, em seguida, receberá uma meta de calorias. Você pode alterar esse objetivo para um que seja melhor para você. Quando esta configuração estiver completa, você será levado ao seu diário. Assim como outros aplicativos de contador de calorias, você pode inserir sua informação sobre ingestão de alimentos e exercícios aqui. Você verá o contador de calorias atualizado junto com o contador correspondente de nutrientes. Uma análise gráfica para o mesmo também está disponível na guia "Análise" do aplicativo. Por último, se você se tornar um membro pro do aplicativo, você pode ver receitas de pratos diferentes e até mesmo ver diferentes planos de dieta .
Instalar: Android, iOS (gratuito com compras no aplicativo)
11. Joy Health Tracker
Apesar de ser um aplicativo menos popular, o Joy Health Tracker tem o potencial de dar a seus concorrentes uma corrida pelo seu dinheiro. Para usar o aplicativo, insira os detalhes como sua idade, peso, altura etc. Depois de fazer isso, você estará pronto para usar o aplicativo. Ao contrário de outros aplicativos nesta lista, você não recebe um alvo prescrito pelo Joy Health Tracker. Em vez disso, você precisa inserir um manualmente. Isso pode ser feito tocando no alvo. Uma das maiores vantagens disso é que você pode criar um alvo para cada dia individualmente criando diferentes "Modelos" . Por fim, na guia "Relatórios", você pode visualizar as estatísticas gráficas de suas calorias e peso.
Instalar: Android, iOS (avaliação gratuita de 30 dias, US $ 2 / mês)
12. Simple Diet Diary
Simple Diet Diary é um dos poucos aplicativos de contador de calorias que não exige que você crie uma conta no aplicativo. Isso significa que você pode começar a usá-lo logo após instalá-lo. Você pode adicionar um item de comida que você come, pesquisando no aplicativo ou manualmente. Se você optar por pesquisá-lo, será necessário ter um complemento adicional instalado no seu dispositivo também. Isso também preencherá automaticamente as informações sobre calorias e nutrientes. Embora não seja possível definir uma meta de calorias, você pode visualizar sua contagem de consumo para cada dia. Além disso, você pode visualizar as estatísticas e gráficos de acordo. É um aplicativo simples, mas funciona muito bem como um aplicativo contador de calorias. Por fim, há uma versão premium do aplicativo disponível como uma compra no aplicativo e oferece um tema escuro e um widget personalizável .
Instalar: Android (gratuito com compras no aplicativo)
Monitore sua ingestão de calorias com os melhores aplicativos de contador de calorias
Quando se trata de saúde e fitness, é importante conhecer as calorias que você está tomando. Agora que você sabe sobre alguns dos melhores aplicativos de contador de calorias para Android e iOS, você pode ir em frente e comer sem se preocupar em consumir calorias extras. Então, o que você está esperando? Experimente os melhores aplicativos de contador de calorias e deixe-nos saber se existe algum outro aplicativo que você acha que é bom o suficiente para estar na lista. Eu adoraria saber de você na seção de comentários abaixo.
