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5 aplicativos para se manter saudável enquanto trabalha no seu Mac

Não é nenhum segredo que ficar sentado por horas prolongadas olhando para uma tela tem efeitos adversos no corpo humano. Pode causar vários problemas, desde dores nas costas até cansaço ocular. Devido à natureza do nosso trabalho, às vezes não é possível reduzir o tempo gasto no computador. Portanto, hoje eu vou fazer um resumo dos 5 aplicativos macOS para se manter saudável enquanto trabalha no seu Mac:

1. Tempo limite

Uma regra popular é a regra “ 20-20-20 ”, que determina que a cada 20 minutos, fique a 20 pés de distância por 20 segundos. O Time Out é um ótimo utilitário para Mac, que incentiva os usuários a fazer pausas curtas após um determinado período de tempo. Você pode definir a regra padrão “20-20-20” para reduzir o cansaço visual ou pode ir além e personalizar o tempo entre intervalos .

Time Out tem uma versão gratuita e é altamente personalizável. Você pode agendar a pausa para ser executada após um determinado período de tempo, alterar os temas e definir a cor do plano de fundo a ser exibida durante o intervalo. Você pode até instruir o Time Out a não executar quando determinado aplicativo estiver em primeiro plano . Isso pode ser particularmente útil quando você está assistindo a um filme e não quer se distrair (isso realmente acaba com o propósito!). Opcionalmente, você também pode optar por adiar uma pausa, caso esteja trabalhando em algo realmente importante. Finalmente, é assim que a tela escurece após o tempo especificado para incentivar você a se levantar e desviar o olhar da tela:

Time Out é uma ótima ferramenta que ajuda a combater o cansaço visual enquanto trabalha no seu Mac. Há muitos aplicativos semelhantes disponíveis, mas o Time Out consegue fazer o trabalho perfeitamente para mim. O Time Out está disponível em uma versão gratuita, mas se você quiser que o aplicativo se lembre das alterações, terá de oferecer suporte ao desenvolvedor por meio de uma compra no aplicativo de US $ 2, 99 ou US $ 4, 99 ou US $ 9, 99.

Download (Grátis, com compras no aplicativo)

2. f.lux

A razão pela qual encarar qualquer tela de desktop / móvel é considerada extremamente prejudicial é porque emite luz azul . A luz azul emitida pela tela atinge mais profundamente o olho e causa danos à retina. A luz azul pode causar todos os tipos de problemas, como dores de cabeça, fadiga ocular e até mesmo privá-lo do sono.

O f.lux tem como objetivo combater esse problema mudando a cor da tela para um tom mais quente / amarelado . A exibição pode parecer estranha no começo, mas você vai se acostumar com isso depois de um tempo. Você pode ajustar a quantidade de tom amarelado manualmente. Ele também permite que você insira sua localização, para que ele possa se ativar automaticamente quando o sol se puser e ajustar a tonalidade de acordo.

ESQUERDA: Exibição com f.lux, DIREITA: exibição normal

Ele também tem um efeito de cor adicional - o modo de câmara escura . O modo câmara escura é um modo bastante agressivo, que transforma a tela em um tom preto e vermelho que é útil se você estiver trabalhando até tarde da noite.

O f.lux está disponível gratuitamente e, juntamente com o macOS, também está disponível para Windows, iOS e Android.

Download grátis)

3. Nekoze

Desde que eu passei a maior parte dos dias do meu escritório sentado em uma cadeira, eu tenho lutado para manter minha postura. Você não precisa ser um médico para entender as conseqüências de uma má postura. Nekoze é um aplicativo de barra de menu para Mac que monitora sua postura usando a câmera iSight do MacBook. A primeira vez que você configura, Nekoze pede que você se sente em linha reta, para que ele possa “calibrar” sua postura ideal . Uma vez calibrado, monitora sua postura usando a câmera e avisa quando você relaxa.

Se você acha que o Nekoze está sendo muito agressivo, existe uma opção que permite definir a frequência. O uso do Nekoze requer que a câmera seja ligada o tempo todo. Bateria sábia, isso não deve ser um problema para alguém que se conecta em seu MacBook o tempo todo. Mas, claro, você tem que estar bem com o fato de que você está sendo monitorado o tempo todo.

Download grátis)

4. Noizio

As distrações auditivas no local de trabalho podem ser um grande problema, considerando que isso realmente atrasa seu nível de produtividade. Às vezes, você se sente trabalhando longe da multidão - na floresta ouvindo os pássaros cantando ou na praia, tomando coca.

Enquanto Noizio magicamente não o transporta para esses lugares, ele apresenta uma extensa lista de sons relaxantes . Basta conectar seus fones de ouvido e você pode apreciar o som das ondas do mar, sinos de vento ou a chuva melodiosa, só para citar alguns.

A melhor parte é que você pode misturar e combinar vários sons, para que você tenha a sensação de estar sentado em uma cafeteria enquanto chove. O Noizio pode aumentar bastante a produtividade enquanto você trabalha no seu Mac.

Download (US $ 4, 99)

5. Tomate Um

A técnica Pomodoro é um grande sucesso entre os entusiastas da produtividade. A técnica incentiva você a fazer pausas curtas a cada 25 minutos . Não deixe a simplicidade desta técnica lhe enganar - isso pode adicionar um grande impacto à sua produtividade.

Tomato One é um aplicativo simples para Mac baseado no princípio Pomodoro. Ele notifica você para fazer uma pausa de 5 minutos após cada 25 minutos. Todo esse ciclo é chamado de um Pomodoro. Você também pode fazer isso usando o aplicativo “Time Out” mencionado anteriormente, mas o Tomato One mostra sua história das últimas duas semanas, o que pode motivá-lo a fazer mais Pomodoros. É um aplicativo indispensável para se manter focado e saudável no seu Mac. O aplicativo está disponível gratuitamente, mas inclui anúncios, mas você pode removê-los por meio de uma compra no aplicativo de US $ 1, 99.

Download (Grátis, com compra no aplicativo de US $ 1, 99 para uma versão sem anúncios)

Os melhores aplicativos para mantê-lo saudável enquanto trabalhava em um Mac

Estes são alguns dos aplicativos que eu pessoalmente uso para me manter saudável enquanto trabalho no meu Mac. Essas ferramentas, quando usadas corretamente, têm a capacidade de mantê-lo ciente de seus hábitos de computação e, ao mesmo tempo, tornar sua produtividade. Essa foi a minha lista, mas existe algum outro aplicativo que você use para se manter saudável enquanto trabalha no seu MacBook? Me mande uma linha na seção de comentários abaixo.

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